Глубокий сон: особенности. В чем его важность для здоровья человека?

Глубокий сон является одной из фаз сна человека, которая важна для восстановления организма. Когда есть недосыпы, то он пытается именно его компенсировать. Человеческий сон делится на несколько фаз. Они представлены медленной и быстрой. Чередование таких фаз происходит практически всю ночь. Когда сон быстрый, то у человека наблюдается активное движение глазных яблок, присутствует учащенное сердцебиение. Когда он является глубоким, то человек больше напоминает спящего. Его положение тела расслабленное, дыхание равномерное, а сердцебиение замедленное. Считается, что пользы от глубокого сна организм любого человека получает больше, чем при фазе медленного. О его важности можно узнать на этом сайте https://sleep-resp.ru/statji-pro-son/zdorovy-son/glubokiy-son/.

Почему глубокий сон полезен для организма

На данный момент специалисты еще не определились с тем, чем хороша для человека та или иная стадия. Но они отмечают, что во время глубокого сна происходит большое количество важных для организма процессов. И первым главным плюсом является то, что у детей он способствует выработке гормона, отвечающего за активный рост. А у взрослых в процессе дельта сна выделяется соматотропин. Данный гормон отвечает за регенерацию в тканях.

Также важным моментом дельта сна является открытие глимфатических сосудов головного мозга, благодаря чему происходит выведение ненужных для организма молекул. Среди них есть и те, которые отвечают за болезнь Альцгеймера.

Сколько должен длиться глубокий сон

С возрастом наблюдается такая тенденция, что срок пребывания человека в дельта сне постепенно сокращается. В детстве и юности он занимает около 25 процентов от всей продолжительности ночных сновидений. К старости данный показатель падает до нуля. Периодически можно столкнуться с его ростом, особенно когда человек не высыпался несколько дней подряд или провел бессонную ночь накануне.

Важно контролировать фазы сна, чтобы организм ночью мог восстанавливаться. А стремление увеличить продолжительность фазы глубокого сна помогает нормализовать выработку важных для здоровья гормонов.